近年来，我国儿童青少年的肥胖问题日渐突出，儿童肥胖率从1992年的3.9%快速增至2021年的10.4%，增长了2.5倍。潇湘晨报记者了解到，2023年，湖南省儿童医院对长沙市61.25万中小学生体检数据分析，超重肥胖检出率达12.82%。对儿童的体重管理迫在眉睫。

　　3月20日，在湖南省卫生健康委举办的“时令节气与健康湖南·春分篇”健康知识发布会上，湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心主任、主任医师张涤就儿童肥胖的相关问题进行了解读。

　　“近年来，我们确实在临床中发现，‘儿童肥胖’出现增长趋势。”张涤介绍。儿童肥胖，会增加心血管、内分泌、呼吸系统等疾病发生风险，无论社会公众或医疗领域均有必要加强对儿童肥胖问题的重视，积极探索降低肥胖发生率和减轻肥胖对儿童健康的影响。

　　张涤认为，作为中医儿科医师，首先应该加强科普宣传，提高全社会对儿童肥胖危害性的认识，包括家长、学校、政府部门等。

　　其次，要帮助儿童调整饮食结构，改善饮食习惯。饮食要“三宜三忌”：一宜“调肝健脾”；二宜“寒热均衡”；三宜“食鲜尝新”。一忌“大寒大热”；二忌“滋腻厚味”；三忌“误食发物”。简而言之，3～6岁儿童是身体发育重要时期，应保持日常饮食的营养均衡，多摄入新鲜蔬果，促进机体代谢。要及时纠正儿童挑食行为，改变不良饮食习惯，要避免摄入糖分过高的早餐，临睡前不进食，限制甜食或油炸类食物的摄入量。

　　最后，保持良好作息习惯、增加运动锻炼。现在春分节气，应该早睡早起，与日同光。晚上尽量在9点前入睡，早上7点左右起床，保证每天8～10小时的睡眠时间。运动锻炼方熊猫体育中国平台面，室内根据爱好、场地等选择跳绳、球类等运动；室外，可以选择放风筝、森林公园踏青等活动。“其实，游泳也是一个很好的运动方式。与此同时，还应关注儿童心理状况。如果儿童学习任务重，压力增大，也容易形成压力性肥胖。建议加强心理疏导，增加亲子陪伴时间。”

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